もうすぐ今年も行ってしまう

前回ブログアップしてから、とうに1ヶ月が経過。
右膝の痛みは、当初酷くなったり良くなったり・・・
最近は、週一回理学療法士さんの施術を受けながら
少しずつ回復傾向です。

膝の手術の名手という先生のYouTubeの講義を聴いて
手術をしないで治す方法に、すごく納得！
①筋力を付けること
②歩き方や姿勢を変えること
③体重を減らすこと
①と②は毎日のストレッチを続けて頑張るしかない
問題は③、実は膝を痛める１・２ヶ月で体重がで3キロ増えていた
膝に掛かる重量は5倍だから、急に１5キロの負荷が膝に掛かった！前のYouTubeの先生によれば、週に一日断食を行うのが良いとのこと。でも、これは凄くキツく、16時間ダイエットのオートファジーなら出来そう。毎日、夕飯を早目に食べて、昼食まで水・お茶などで過ごします。
コーヒーも良いそうでこれは本当にありがたい。
初めてから2週間。まだ1キロ減でしか有りませんが
膝の為にも、暫く続けてみようと思っています。


写真は、今年のクリスマスのローストチキン
お腹に野菜をつめて、にんにくとバターを塗り
周りの野菜に鶏の脂や旨みがしみこんでとても美味しかった。
手は掛からないけど時間が掛かる、美味しく食べたけど
料理って、本当にあっけない、